胡麻に関する情報が満載!

色々使えるゴマ

胡麻のカロリーと健康への影響

食べ物について気になるものの一つがカロリーです。
肥満や高血圧などを気にする人が増えているので、テレビでも取り上げられたりして、カロリーの高い食材を知る機会も増えてきました。
しかし、高いからと言って体に悪いわけではありません。
その代表的な食材が胡麻です。
ちょっとした薬味に使われることがありますが、実はカロリーが高めで、それなら使わないという人も多いかもしれません。
しかし、胡麻を大量に食べる機会はありませんし、むしろ健康にプラスになる要素が詰まっています。
代表的なもので言うならば、老化防止の効果です。
ゴマリグナンという成分が含まれていて、体を錆びつかせる原因となる活性酸素を駆除する働きがあると言われています。
また、肌について言えば、シミの原因になるメラニン生成を抑える働きもありますし、鉄分の豊富です。
食べる時には、すりつぶしながら食材にふりかけるようにしましょう。
これによって風味が増し、外側の固い殻も壊すことができるので、消化されやすくなります。

" "

胡麻を食べ過ぎていませんか?意外と高い胡麻のカロリー

胡麻はそれ単体で食べるものではありませんし、一度にたくさん食べる人も少ないでしょう。
ただ、強い味がするわけではないので、ついつい大量にふりかけてしまいがちです。
しかし、そのカロリーが意外と高いことはご存知でしょうか。
100gあたり600kcal弱という高水準です。
ダイエット中で日々の摂取カロリーを少しでも減らしたいと考えている人は、胡麻を食べ過ぎていないか確認してみるのも良いかと思います。
ただし、胡麻は健康を促進させる大きなメリットがあるので、食べないほうが良いというわけではありません。
インパクトのある味ではなくても、その栄養素は魅力がたっぷりなのです。
大切なのは、一度に食べ過ぎないこと、少量をたくさんの回数に分けて摂取することです。
カロリーは高いですが、血をサラサラにする効果が期待できる為、生活習慣病対策としても活用できます。
白・黒など色々な種類がありますが、栄養成分に違いはほとんどないと言われている為、好きなものを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

おすすめWEBサイト 5選

中古コピー機の販売
http://www.oaichiba.com/

2016/6/16 更新

Copyright(C) 2015 色々使えるゴマ All rights reserved.